親愛的，

寫這封信，是想和你約定好：2026 年，我們會繼續這段自我觀照、關照的旅程，並且嘗試多增加幾個景點！在做景點的功課前，我想先回顧我們走過的一些點點滴滴。

2025 年，我們持續在「心理」方面做了更多的覺察與照顧，但考慮到資源 (時間、空間、能量、訊息、金錢等) 分配方面，比例還是稍重。所以我想，既然我們心理的照顧已經趨於系統化、自動化了，那 2026 年是不是可以多分配給身體與靈體了呢？

對我來說，系統是無數個大小齒(習)輪(慣)組合互動而成；而自動化的習慣、系統，是指我內在感受到的不自然、不順、抗拒等「摩擦係數」變小了。像我們這樣，在老習慣——聽女神們的歌——之上，搭順風車建立新習慣——使之作為繆思，把平時對內在的照顧，每個月寫出一篇網誌，也不知不覺維持一年多了呢！每當寫個案記錄的時候 (反正是逃不掉一定得寫的，那就在那之上)，以個案們為靈感，覺察自己心理需要被支持的點，繼續內求也外求也是很自然的事了。

然而心理健康無法獨立出身體，靈體則是更大規模在宇宙之內與宇宙連結互動的能量，不正念覺察的話，會像輪胎漏氣卻繼續開車那樣，承受風險、經歷顛簸，又填不滿 (不找原因又不願意改變)、跑不久。

身體與靈體的觀照，我們在 2025 年也是有所意識和行動的！尤其感恩和我一起養習慣的朋友 (my “accountability partner”)，讓我更能無痛、安心的去發揮創意、挑戰新意、喚醒肌肉記憶，例如走路去沒去過的地方、嘗試皮拉提斯，和重新練習「超越巔峰」(當年的國中健康操) 與太極拳 (大學去救國團學的) 等。靈體則是有賴於身心運作的和諧 (btw, 我認為死亡也是「被和諧」的一種)，我們才能更有意識地去以靈體存在於世。所以光是增進身心和諧、自製或準備一些連結能量場的工具，就是很好的初步了。例如建立冥想的 playlist、過濾訊息 (分清偽科學和靈學) 並從臺灣老家帶回相關藏書以練習，針對「能量場」這個特定的齒輪零件做優化。

因此，謝謝你去年一整年的多方盡力，並且洞燭機先，我們才慢慢節流、開源出了兩種最能幫助今年資源分配給身體和靈體的東西：精力/能量與時間。

首先，今年景點一的風景：我們會看見自己睡眠品質提昇、精力旺盛 (像抓狂一族小鐵！) 的早晨。

一整天能量的守護與運用，以至睡前剛好耗盡，需要耐心和尊重身體節律去調整。從小大到，你就因為先天過敏、神經多樣大腦發育，抑或是不穩定依附關係，總是淺眠多夢、睡眠品質要用長度來補；學生時期也得早起 (長度補不了啊啊啊！)、堅持不遲到結果總是過早到、睡眠債一屁股，睡到中午還曾被奶奶羞辱等 … 睡眠一直是沒有被優先特別照顧好的必需，甚至帶點習得無助的認命。終於，我們開始認真做功課，與睡眠和需要睡眠的身體重建關係，總之希望深度睡眠能因而增加囉！

景點二的風景：我們會看見自己在工作後，還有力氣、自然而然毫無摩擦阻力地去「玩」！玩可以增肌、心律、流汗、減脂的活動；玩可以修復細胞、滿足能量需求，原型食物的元素料理。

也是始於重建自己與運動、與運動中的身體的關係，以及與飲食間的關係。我們經歷過羞辱感如影隨形的體育課、「類運動成癮與飲食失調」的青春期，更長期面對世界對女性身體外表的扭曲幻想，和醫學進展的緩慢 (很多女性特有的身體挑戰仍被醫藥界忽視)。在這種現實下，學會自立自強、練就內外在的核心韌性，並做出足夠好的人生決定，已是應對目前女性困境的最佳解了。

景點三的風景：深度旅遊一點，不只是看見自己，可以看穿自己，至靈魂深處。

那是萬物歸太極、無執念 (所有念只是流動的訊息分子)、無欲則剛的宇宙觀。每天從細胞層次去喚起在禪學社、心劇團體驗到的純粹存在，實踐生活禪！當我有意識地去選擇不與訊息分子發生不必要的摩擦，順應創建好的自然與人為存在系統去活，這趟旅程就算完滿。

最後，我想對你說：謝謝你，即便在我習以為常理所當然地活著的時候，你依然不分晝夜地呼吸、心跳，盡力運轉著所有精密的齒輪。我想一直和你保持連結，而我相信我們可以。

深深愛著的，

媃媃