會議時間：2025 年 12 月 27 日 16:00 - 19:00
會議地點：媃媃的內在空間「龜密」
會議主題：內在系統轉化與真實自我價值校準
主席與紀錄：自我 (Self- 像女孩的女人)
出席者： 承載創傷的部分 (612 星球)、努力保護預防的部分 (金鐘罩)、激烈反應保護的部分 (鐵布衫)。完整名單詳見組織架構圖。
一、 會議背景與空間說明
Inspired by《ジョジョの奇妙な冒険》(JoJo's Bizarre Adventure)，本次會議就開在《JoJo 的奇妙冒險：黃金之風》中由替身能力ミスター・プレジデント (Mr. President) 創造的「烏龜房間」ココ・ジャンボ (Coco Jumbo) 裡，因為主席今年回臺灣買到的正版模型，有利於視覺與觸覺帶入狀態開會。Coco Jumbo，以下通稱「龜密」，是一個超越外部物理限制、隱密且絕對安全的緩衝區，像我們內在的「家」，並以此作為內在療癒的隱喻：在紛擾的世界中，我們需要這樣一個具備包容力的安全空間，讓所有長期處於武裝狀態的「部分」能安心現身對話。
另外，主席初次接觸到 IKEA 長達十多年的 "Life At Home" 研究報告，也加入完成了問卷調查，發現如果 "Home" 是指我們的身心，代入裡面的問題，很可以拿來檢視自己的價值觀、喜好、需求的等等，為自己設計舒服自在的「家」，創造由內而外的專屬空間關係。對我來說，這才是純粹做自己的樣子。
二、 核心議題討論：關於「存在」
1. 生命觀察報告
- 背景分享：主席回顧今年，目睹了親人A因身心微恙導致短暫認知混亂，以及親人B離世前兩週的狀態。
- 洞察：「我」不是由記憶、成就、評價...等組成的。
- 辨識「敘事記憶」與「核心特質」：我們人平常表現出的樣子，很多是為了因應社會邏輯、維護人設、或是靠記憶支撐的社交防禦 (求生之道)，但當大腦失去儲存和運用資訊的功能時，認知情緒行為無法維持一致性，留下的或許才是真實「我」的性格特質 (如善良、溫和、幽默等) 和本能的互動習慣。例如：不是老人變壞，而是壞人變老。
- 共識決議：系統確認「本質」並非由記憶數據 (Data) 定義。記憶就像房間裡的家具，而「自我」是空間本身。 即便未來家具損壞、丟棄了，一個人對世界的基本反應模式與氣質 (Temperament) 依然恆定。所謂內在療癒追求的是修護維持創造健康的「空間」發展，使數據、內容物「家具」的部分更有其存在的意義與功能。
2. 《Pluribus》(臺譯：萬中選一 ) 的啟發：神性集體與個體的多樣
- 核心觀點：《Pluribus》展現了集體意識 (We/Them)那種絕對的「一致性」，這引發了系統的強烈戒慎。如果內在家庭系統 (Internal Family System) 追求的最終狀態是「絕對的慈悲、清澈、冷靜」，那這與抹滅個體特徵、走向「無我」的集體意識有什麼不同？我們是否會因為療癒，而失去了那些雖然古怪、不一樣，卻讓我們之所以成為「我」的部分？
- 共鳴與反思：
- 在個體化真實自我的過程中，本系統拒絕「自我消融」。
- 轉化目標：成為一個「能讓每一種獨特色彩都安心顯現的背景」。類似於我們心理師工作那樣，在做自己的框架裡展現專業。
- 保護獨特性：療癒其實不見得有終點、有清楚的目標，但絕不是抹除那些「不一致」的部分。讓這些部分在自我的包容下，能更安全地展現其獨特的稜角與個性，就不必擔心被集體意識吞噬。
三、 部門功能轉化與支持方案
這段時間聚焦於「承載創傷部分」已趨於穩定後的餘留議題——如何處理因外界神經典型標準 (Neurotypical Standards) 而引起的擾動與不安。目前系統正處於穩定的低刺激環境中，可以把握時機強化內在連結。
1. 承載創傷部門 (612 星球) —— 從「做別人期待的自己」轉化為「做自己喜歡的自己」
即使現在的生活相對穩定，只要一碰到社會主流標準，這部分還是會有「感」。這種感覺會被保護者部分 (protective parts) 詮釋為「大概我做錯了吧，問題出在我」，而花時間在不符合自己的問題解決系統裡，越發內疚、萎靡。但當我們已經認識到，環境、主流本來就不是為這類神經多樣大腦 (neurodivergent) 設計的，這股不安就會像鞋子 (這裡可代入任何設計好的東西、系統、方法) 明明買了自己的尺寸 (這裡可代入自己的需求)，結果還是磨破皮 (這裡可代入任何不如意) 那樣。我們可以負責的去迎接事實，嘗試其他，甚至自創適合自己的系統就好，不需要亂歸因，因為人生不像柯南「真相只有一個」，比較像《勿說是推理》強調的「真相永遠不會只有一個，而是有多少人就有多少真相。但是，事實只會有一個。」
所以內在家庭系統達成共識：當外界標準動搖安寧時，這部分不需要再急著證明自己沒錯，而是直接連結自我，確認並接納「我有不同的運作邏輯」，並練習使用這份不同，安心地與世界共處。
2. 努力保護、預防的部分 (金鐘罩) —— 從「行為控制」轉化為「能量調度」
這部分其實非常敬業，就算現在已經不需要再偽裝、迎合，還是會自動開啟高耗能模式 (腦能量)，很多力氣花在檢查「我這樣是不是做不夠好」、「剛剛是不是說錯話」，最後反而沒有能量去活在當下。這部分沒有做錯，只是這樣的防禦系統 (預防後悔、麻煩) 真的太耗電了！
最新年度這部分會持續練習：不用把每一個反應 (上段提到的「感」) 都拿去審核、資料不用收集到齊全才開始行動，對話也不必在腦中預演一堆版本。
3. 激烈反應、保護的部分 (鐵布衫) —— 從「麻痺避難」轉化為「能量防火牆」
當腦壓真的太大時，這部分會把我們整個往內拉。表面上看起來在思考什麼，但其實是在逃離的狀態。現在我們這部分會加強練習辨認「系統超載」的訊號 (拿起手機亂滑的這一刻)，先允許自己先暫停就好，然後動動身體去做一件非常小的事情，就能把系統從外太空異想世界拉回來。
能量防火牆的指令：「暫停一下沒關係！疏導能量！回來！」
四、 決議事項 — 生命本質與存在架構協議
- 確立生命觀：我的「自己」是由「事實」搭建的空間，以及「真相」家具組合而成。我有意識時，能主動平衡內外、活出自己；而無意識時，這個空間基地與性格本色依然穩固存在。存在的價值來自於與真實自我的對齊。
- 通過「拒絕消融」的個體法案：共識認可自我 (Self) 雖具備如 Pluribus 般的絕對慈悲，但我們自我觀照的目標是讓各部分在白光背景下展現「不一致」的色彩。我們不會為了追求永恆的「平靜」而抹除神經多樣性帶來的挑戰，因為那些「怪異」正是本生命存在的證明。
- 實踐「原廠設定」的真誠： 先生而為人，才是其他設定。尤其有意識地丟棄那些硬套在女性生命上的外部標準，新增自己選擇的「成為」。系統承諾以「對自己誠實」作為最高行動準則和校準價值。
【龜密的會後點心時間】
好啦，今年的校準大會圓滿達成！大家辛苦了。
我想說我們能夠誠實地呼吸、自在地面對自己，就已經是萬中選一的了。未來的日子裡，哪怕外界動盪艱難，只要我們有意識，就能隨時回到這個安全的地方，休息一下。讓我們帶著與生俱來的好奇心，繼續去探索充滿變數的世界、去過我們真正喜歡的生活吧！
一起開始的旅程，2026 也請多多關照。散會！
【主席的後記】
這幾天剛好在社群上頻繁看到對於 privilege (特權) 的討論。有趣的是，在跟內在部分開會時，我們也不斷地意識到，能做到這件事是種特權，我們發自內心的感恩。雖然「做自己」或「認識真實自我」不見得是每個人都覺得重要或認為有價值、意義的事，但還是心懷感激，能被自己看見、聽見、照顧，是很幸運的事！