你有過自己只是來地球體驗一遭，什麼都不重要、不用看得太重，結束了就會回歸虛無，甚至回到原生星球、能量維度的感覺嗎？
我一直以為人生路上大家多少都會有這種感覺，沒什麼稀奇，即使自己有不一樣的地方或經歷，別人也有別人的，大家都有自己的不同。但直到進入這行、接觸過更多形形色色的人之後，我才意識和學習到，沒錯，大家都有自己的特別之處，可是光譜上有群人就是過得比較挫折、辛苦，因為非主流就是非主流，在適應與主流共存與合作時，可能更費力。那種隱隱的疏離感，也彷彿是一層無形的隔閡，讓人覺得自己「不屬於這裡」，深刻且持續。而若把這種感受翻譯出來，常常是創傷，也可能是「神經多樣性 (Neurodiversity) 」。
創傷的部分我會放在「身體都知道」的這篇說。今天我想把重點放在「神經多樣性」和屬於神經多樣性的注意力不足過動症 (Attention Deficit Hyperactivity Disorder = ADHD)上，因為對這個族群的認識學習與交往，是我自我成長的重大里程碑——我活了三十幾年才發現，我的奇怪有科學的原因啊！(偽科學的歸因我也會放在其他篇閒聊～)
簡單來講，神經多樣性是人類大腦和認知功能的自然變異性。就像生物多樣性一樣，它承認並尊重不同個體之間神經系統的差異，認為這些差異是人類群體中正常且有價值的組成部分，不需要被治療或修正。然而，當個體的認知模式與社會主流的期望存在顯著差異時，例如在「執行功能」和「自我調節」方面遇到挑戰，就可能產生格格不入的感受，常常伴隨焦慮與憂鬱的生存情緒。ADHD 是一種神經發展疾患，其根源在於基因和神經因素。不過研究也發現，”ADHDer” (網路用語，表「有 ADHD 的人」) 與創傷後壓力症候群 (Posttraumatic Stress Disorder = PTSD) 的額葉存在相似的腦波活動模式。所以在臨床實務上，像遇到我這種成年個案，會有點難判斷是雞生蛋還是蛋生雞，混在一起做成撒尿牛丸就好。(對不起我又在亂講話了)
所謂「執行功能」呢，則是指一系列複雜的高級認知能力，就像我們大腦裡的「指揮中心」。它幫助我們有效地管理自己的思想和行動，以達成目標。這些功能可以大致分為以下幾個方面：
處理 (Processing)：
- 時間意識 (Time Awareness)： 對時間的感知和管理能力。
- 持續性注意力 (Sustaining Attention)： 維持注意力的能力。
- 記憶力 (Memory)： 指的是工作記憶，在腦中保持和操作資訊的能力。
- 組織能力 (Organization)： 整理資訊和事物的能力。
- 計畫與優先排序 (Planning & Prioritizing)： 預先設定目標和步驟，並決定事情的先後順序。
- 彈性思考 (Flexible Thinking)： 在不同想法或任務之間轉換的能力。
- 後設認知 (Metacognition)： 思考自己的思考過程，並進行自我監控和調整的能力。
行為 (Behavior)：
- 抑制反應 (Inhibiting Response)： 阻止衝動行為或說話的能力。
- 情緒控制 (Emotional Control)： 管理情緒反應的能力。
- 開始任務 (Beginning Tasks)： 啟動和著手進行任務的能力。
- 朝向目標持續努力 (Persisting Toward Goals)： 堅持不懈地追求目標的能力。
因此舉例來說，工作記憶的缺損使得我們可能難以記住指令、規則和承諾；時間感的缺乏，讓我們活在當下，卻難以預見未來，也難以從過去的經驗中學習延遲滿足。我們常常更容易被外在世界所牽引，思緒和行動不斷跳躍，難以透過內在的心智控制將自己拉回目標。這也解釋了為什麼我們經常有許多未完成的計畫，因為當下的熱情消退後，便難以堅持下去。(好奇我這個網誌可以寫多久？)
而「自我調節」則更廣泛地涵蓋了我們管理自身情緒、行為和注意力的方式。它包括了執行功能中的抑制控制，但也涉及到情緒調節、動機維持和應對壓力等能力。一個好的自我調節能力能幫助我們在面對挑戰時保持冷靜、專注於目標，並適當調整自己的反應。
對於 ADHDer 來說，這兩方面的功能常常面臨挑戰，而且相互牽制。發展自我覺察意識通常是最重要的步驟。很多 ADHDer，尤其沒有專業介入過生活的人 (包括我)，會不斷生出各種「法子」去應對執行功能上遇到的問題，這種應對會成為生活的一部分。用了有效的方法伎倆，還得用成習慣，不然又得生出新的；無效的方法養不成習慣，又會帶來情緒困擾，然後情緒干擾又會影響方法的生成、習慣的培養 … 就惡性循環下去。隨著前額葉發育在 25-35 歲趨於成熟，很多功能確實自然而然改善了，但在 ADHD 群體中，這個過程則可能稍有延遲。
許多 ADHD 成人自我覺察比較慢，難以清晰地認識自己的想法、感受和行為模式。這種「不知道自己不知道」的狀態，並非刻意否認，而是大腦運作方式的差異，使得我們更難以調整自己的行為以適應社會規範。許多神經多樣性的人，並不容易意識到自己的經歷與他人不同，反而會認為「大家都這樣」。最經典的，就是我自己接觸了這麼多 ADHD 個案，包括枕邊人，我自己卻等到上了40幾個小時的證照課程才發現自己是什麼狀況，完全又重寫了自我認知！但慈悲心一來，就會意識到，格格不入、缺乏比較基準，再加上為了融入社會，等於我們可能會將自己的感受和行為視為普遍現象，以減輕孤立感 (發展調適策略)。前面提到的執行功能也會影響我們的自我評估能力，使得我們難以客觀地認識到自身經歷的獨特性。
在成長的過程中，長期「不屬於這裡」的感受，讓我們可能一輩子都在與動機、尋找意義、逃避無聊感搏鬥，不斷質疑自己的能力和價值。值得慶幸的是，研究顯示神經發展是一個持續變化的過程，適當的支持和理解能夠幫助我們找到與地球人類共處的方式。我自己就特別喜歡、欣賞許多被視為 ADHD 特徵的表現，例如在感興趣領域的超專注、卓越的記憶力、獨特的創造力和非線性思維等！真心希望大家能多認識理解神經多樣性，接納每個人的獨特之處，建立一個更包容的社會，如太極圖一般！
附圖為我自己創作的象限資料，用以說明能量壓力如何影響神經系統功能，分成「ADHD 篇」和「創傷篇」：
過往會議記綠：