媃媃宣真話
Rourou's Self-care Universe
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2024年6月7日 ·
這是我利用書寫來自我觀照的第一步：認出我的 parts，然後大家一起裡應外合一段秘密的自愛旅程。 靈感來源於我在接觸 Internal Family System (IFS) 後，開始聽見內...
2025年9月18日 ·
Trigger Warning 觸發警告：本文內容包含未成年心理健康與自殺相關議題，可能對部分讀者造成情緒上的不適，請斟酌閱讀。如果您正在經歷情緒困擾，請立即尋求專業協助，或撥打以下專線： 美...
2025年8月23日 ·
今天關鍵字：割裂、重建、連結、擁抱。 這兩個月，我有很多情緒感受，感覺不只是外在世界的風雲變色，內在也正經歷混亂。外在世界的部分，我傾向歸因於我對「訊息的接收與選擇」，使自己暴露於容易被擾動...
2025年7月19日 ·
最近在溫故知新《原子習慣》，我想到從兩個新的視角──神經多樣性 (Neurodiversity) 與創傷知 (Trauma-Informed)──去重新解構書中的核心概念。我希望融合這些觀點，探...
2025年6月13日 ·
在自我療癒的過程裡，有項珍貴的資產極大地幫助了這一切的順暢度，那就是——我擁有數小時的兒時影像和可能上千張的照片可以深度觀察和回憶。從很小的時候，我就會偶爾播放自己的影片來看，一方面覺得很有趣，...
2025年6月12日 ·
我本身是 Netflix 的忠實用戶。除了因為它在北美有最多我感興趣的亞洲、歐洲作品，介面也比其他平台好用許多，對我們電視兒童而言實在是戒不掉。但！我一直很想大大大大大推的影視作品，剛好都在...
2025年4月21日 ·
「無毒的地方有陽光、無毒的地方有陽光…」這是我小學演講比賽的主題 (還記得題目要覆述，外加做動作 XD)，想都想不到未來的我，會要繼續學習物質、物質成癮、濫用、和醫療使用等相關的知識，不是對它說...
2025年3月30日 ·
接到新個案的時候，很常會被問到：「明明事情已經過去或過去這麼久了，為什麼身體還是會重現當時的緊繃、恐懼感，甚至會在相似的情境下，毫無預警地再次湧現那些不舒服的感覺？而且我理性上明明已經接受、理解...
2025年2月23日 ·
像女孩的女人：「晚安晚安，又到了自我觀照時間啦！今晚的主角是我們的 protector parts -- 金鐘罩和鐵布衫。金鐘罩 (內功?) 就是 IFS 裡的管理員，而鐵布衫 (外功?) 是救...
2025年1月26日 ·
你有過自己只是來地球體驗一遭，什麼都不重要、不用看得太重，結束了就會回歸虛無，甚至回到原生星球、能量維度的感覺嗎？ 我一直以為人生路上大家多少都會有這種感覺，沒什麼稀奇，即使自己有不一樣的地...
2024年12月1日 ·
今晚的自我觀照，就是單純的觀照自我。 過兩天就要 36 歲了。在命理學上，這通常意味著轉折、成長，自我主宰自我價值，對過去經驗進行變化的時期。可能是信念偏誤，抑或是巧合，我確實反思和感受到了...
2024年10月11日 ·
＊Trigger Warning 情緒觸發警告：本內容討論的議題和例題，可能會引發某些人認知情感體感上的反應， 請留意。 我常常覺得從小小的諮商室裡，從來談者個體與內在的系統運作中，我看見了...
2024年9月6日 ·
還沒寫就開始哭。嗯，哭著寫完吧沒關係的。 上週外婆過世了，媽媽讓我視訊見到她剛嚥氣沒多久的樣子，我只說了「婆婆 bye bye」，像以往那樣，然後三天後她就被火化樹葬了。 我想離鄉的遊子...
2024年8月22日 ·
今天的書寫自我觀照，我想聊聊「習得安全依附」。 在與內在家庭開會時，我驚訝地意識到，「整班」竟然出現了好多「空的座位」、「殘影」！這象徵著我的內在小孩們，已經能夠大膽放心地去探索世界，她們自...
2024年7月7日 ·
我的讀書心得。 《失控的同理心》這本書的的原名是 《Against Empathy: The Case for Rational Compassion》。白話文加亂超譯，就是「與同理心作對！...
2024年6月22日 ·
Self：「大家晚安，又到了內在對話紀錄的時間啦 ～ 先來發表上次開會時提到的圖。我用組織架構圖大概認出了我們的活躍 parts (圖一)。當然，系統裡還有很多其他 parts 沒有被標示出來，...
